رياضة
3 أدوات رياضية مهملة لكنها مثالية لقوة القلب وبناء العضلات؟
-البار السداسي، -الألغام الأرضية، -الحبال القتالية
3 معدات رياضية مهملة على الرغم من إمكانياتها الكبيرة في تحسين تدريبات القلب، تقوية العضلات، وزيادة اللياقة البدنية بشكل آمن. مؤخرًا، بدأ الخبراء بتسليط الضوء عليها مجددًا، معتبرين أن الوقت قد حان لإعادة اكتشاف هذه الأدوات “المميزة” وتعلم كيفية استخدامها لتحقيق أفضل النتائج.
وفقًا لما قاله المدرب الشخصي المعتمد ستيف ستونهاوس لموقع “بزنس إنسايدر”، فإن تجربة هذه المعدات التدريبية غير المألوفة ” يمكن أن تضيف عنصرًا ممتعًا وتحديا جديدا إلى روتين التمارين اليومية، مما يتيح لك الوصول إلى مستويات أعلى من القوة وبناء العضلات من خلال مجموعة مبتكرة من التمارين”.
المعدات التدريبية غير المألوفة يمكن أن تضيف عنصرا ممتعا وتحديا جديدا إلى روتين التمارين اليومية (بيكسلز)
. البار السداسي..
المثالي لتمارين السكوات والديدلفت
البار السداسي أو “التِراب بار”، هو أداة رياضية بتصميم فريد يساعد على أداء عدة تمارين مختلفة، من رفع الأثقال إلى القرفصاء، ومع أنه يبدو غريبا بعض الشيء، “لكنه يمكن أن يجعل رفع الأثقال -وخصوصا عند القيام بتمارين الديدلفت
Photo by Ruya on Ruya
. أسهل وأكثر أمانا”، مما يجعله خيارا رائعا للمبتدئين، في الوقت الذي يظل مفيدا للرياضيين من ذوي الخبرة، “لاستغلال انخفاض مخاطر وقوع حادث، وخوض تحدي استخدام أوزان أثقل”، بحسب ستونهاوس، الذي يضيف أنه “حتى لو كان الشخص جيدا في رفع الأثقال بالباربل العادي، فمن الأفضل أن يجرب التِراب بار، مع كل زيادة في الوزن”،
موضحا أن أهم ما يميز البار السداسي “أنك تقف في منتصف الوزن، بدلا من الوقوف خلفه، مما يعيد توزيع الوزن، ويخفف الضغط عن الظهر”.
أيضا، رفع الأثقال باستخدام التِراب بار يسهم في “تنشيط أوتار الركبة والأرداف، مع إشراك عضلات أخرى مثل الفخذ الرباعية والظهر والبطن، مما يجعله أداة فعّالة لبناء القوة”، وفقًا لما ذكره مدرب اللياقة البدنية المعتمد إبينيزار صامويل، الذي أضاف: “يمكنك تحقيق قوة هائلة باستخدام هذا التمرين”.
Photo by Ruya on Ruya
